Статии

Тайните на средиземноморската диета

Pin
Send
Share
Send

Жителите на средиземноморското крайбрежие живеят много по-дълго от другите народи. Такава дълголетие се дължи на хранителните характеристики. В медицината има дори терминът "средиземноморска диета". Каква е същността му?

Зехтин

Зехтинът е основното растително масло в Средиземно море. Омега-3 ненаситени мастни киселини в този продукт осигуряват дълголетие. В Гърция хората живеят средно 80 години. И до голяма степен поради факта, че в храната на тази нация има зехтин.

Какви са ползите от ненаситените мастни киселини?

  1. Не давайте холестерола да се депозира в съдовете и дори да го махнете.

  2. Не позволявайте на холестерола да кондензира в стените на кръвоносните съдове и да не създава пречка за кръвния поток.

  3. Само 10 грама (1 супена лъжица) маслиново масло на ден е необходимо за човек да спаси кръвоносните съдове.

  4. Консумацията на масло е допустима под всякаква форма: в чиста форма и в салати.


Сладък пипер

Сладката пипер, наречена "български пипер" в Русия, съдържа огромно количество витамини. Особено много витамин С (аскорбинова киселина). Противно на общоприетото схващане, шампионът от аскорбинова киселина не е пипер, а сладък пипер.

Какво е сладък пипер?

  1. Витамин С в сладки пиперки осигурява еластичност на съединителната тъкан. Тези колагенови тъкани формират дълбоките слоеве на кожата и затова витамин С е важен за женската красота.

  2. Аскорбиновата киселина осигурява еластичност на артериалните съдове. Еластичният съд е подвижен, лесно се разширява, лесно се свива и не е склонен към руптура или тромбоза. Редовната консумация на сладък пипер намалява риска от инсулти, инфаркти и по този начин удължава живота.

домати

Червеният цвят на домати се дължи на химическия състав ликопен. Това вещество е широко известно като антитуморен агент и е особено полезно за мъжете. Ликопенът предпазва белите кръвни клетки, защитниците на нашето тяло. Белите кръвни клетки (левкоцити) се срещат и убиват чужди инфекциозни агенти. Това е ликопен, който предпазва свободните радикали от увреждане на защитните клетки.

Предимствата на средиземноморската диета:

  • Зехтинът предотвратява развитието на атеросклероза
  • Уверете се, че консумирате 10 грама (супена лъжица) зехтин на ден
  • Домати подсилват имунната система
  • Сладките пиперки са богати на витамин С.
  • Сладката пипер поддържа съдовото здраве.

Свързани теми:
Продукти за дълголетие. Тайните на Средиземно море

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: Меню за един ден след два дни (веган) + СТАБИЛНОСТ НА СТАБИЛНОСТ - протеин, калций, желязо, B12, омега 3. , (Март 2020).