Здрава кожа

Спорт за кожата

Pin
Send
Share
Send

Вдигане на тежести, аеробно трениране и стречинг - всичко това е от полза не само за тялото, но и за кожата.

Упражнението обикновено се свързва със загуба на тегло, усилване на мускулите и укрепване на бедрата. Въпреки това, според лекарите, кожата също така е от голяма полза от редовните тренировки - от намаляването на акнето до противодействие на признаците на стареене.

Кожата е най-големият орган на нашето тяло. Така че всяко физическо обучение, което подобрява състоянието на тялото като цяло, неизбежно засяга неговото състояние. Например, кръвообращението и подаването на хранителни вещества към клетките на кожата се подобряват, токсините се отстраняват по-бързо.

Кожа, склонна към образуване на акне, може би най-забележимите резултати от спортни упражнения.

По време на тренировки, намалени нива на стрес. В този случай надбъбречните жлези намаляват производството на мъжки тип хормони, поради които се възпаляват мастните жлези (акне). В края на краищата, е известно, че кожата на всяко лице реагира на стрес от тенденция към възпаление, но особено кожата на хора, които вече страдат от акне.

Редовните тренировки също допринасят за изпотяване, което отваря запушени пори и помага за тяхното прочистване.

Намаляването на хормоналната активност е от полза за вашата коса, тъй като една от причините за загуба на коса е мъжките хормони.

И още една важна новина. Спортните упражнения имат анти-стареене ефект. Обучението засяга естественото производство на колаген, който е вид съединителна тъкан. Това е колаген, който дава еластичност на кожата и младежки вид.

Фибропласти, произвеждащи колаген кожни клетки, стават "мързеливи" във времето и броят им намалява. Кожата става по-суха и по-суха. Въпреки това упражнението увеличава доставката на кислород и други хранителни вещества към клетките, което създава отлични условия за производството на колаген - естествено вещество, благодарение на което кожата запазва своята еластичност.

Някои упражнения могат да помогнат да се отървете от целулита. Тази хлабава, подобна на вида сирене кожа обикновено се концентрира върху бедрата, бедрата и горната част на ръцете. Това се дължи на факта, че влакнестите съединения в кожата се уплътняват и се образуват натрупвания на мазнини. Тонизиране и обучение на мускулите по време на дейности като пилатес или тренировка за сила, можете да обърнете това явление и да намалите целулита.Това е тайна, която отдавна е известна на йога инструкторите. Стречичките, съчетани с правилното дишане, не укрепват не само мускулите на тялото, но и лицевите мускули. Тя дава ефект на подметки. Кожата се заглажда и изглежда по-добре.

Особено добра поза с отклонение назад: "риба", "камила", "кобра". Ако се извършват редовно, те действат като повдигане. Позиция с наклон напред и стояща на главата допринася за заливане на кръв към кожата на лицето.

Упражненията помагат на тонуса и укрепват мускулите. Но по-добре обучените мускули също се отпускат по-добре. Това важи и за мускулите на лицето. Асаните (позициите на йога) насърчават мускулната релаксация и в резултат се изглаждат "краката на врана" и бръчките на лицето, свързани с изразяването на гняв и напрежение. Изпълнявайки асани, вие също предотвратявате образуването на нови бръчки и по-дълго поддържате млад вид.

Аеробното упражнение подобрява кръвообращението и следователно премахва токсините. Поради това кожата става по-здравословна и нейният външен вид значително се подобрява.

Можете допълнително да подобрите външния си вид чрез овлажняване на кожата си преди и след тренировка. Правилното хидратация подобрява притока на кръв към кожата, което помага да се отървете от токсините, които иначе биха се натрупали в клетките.Особено важно е да се има предвид това за тези, които са пристрастени към алкохола и висококалоричните храни.

Овлажняването е полезно не само отвън, но и отвътре - не забравяйте да насищате тялото си с влага. Най-полезната напитка е чистата вода. Той помага за отстраняване на токсините, доставя хранителни вещества и насърчава правилната терморегулация.

Когато упражненията не помогнат

Някои експерти смятат, че упражненията, предназначени специално за укрепване на мускулите на лицето, не подобряват състоянието на кожата. Calisthenic лицето дава временен ефект.

Одри Кунни, дерматолог и автор на популярната книга за грижа за кожата, казва: "Кожата на лицето не се поддържа от лицевите мускули, а от мастния слой под него. Няма да можете да сменяте скулите точно както помпате на бицепса.

Д-р Дейвид Голдбърг, директор на Нюйоркския и Ню Джърси Лазер и хирургически център за кожа, се съгласява с нея: "Докато стимулирате мускулите на лицето си с упражнения, те ще се свиват и продължават, но не за дълго. Когато мускулите на лицето се разклащат, тя е пряко свързана с гравитацията. Можеш да ги издържиш многократно, но това няма да има трайно въздействие. "

Има известна опасност, че злоупотребата с гимнастика за лицето ще доведе до излишни бръчки. Укрепвайки цялото тяло като цяло с помощта на всяко физическо упражнение, било то йога, Пилатес или каквото и да било друго, ще бъде полезно и за кожата на лицето.

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: Предразсъдъци на Кара детс и изгаря кожата на си - Дай ми че () (Март 2020).