Остеохондроза

Красива фигура е скрита в завоите

Pin
Send
Share
Send

Много жени често се чудят как да постигнат красиви форми. И в края на краищата се случва всичко да изглежда добре само по себе си. Бъбрекът е плосък, гърдите са елегантни, свещеникът е кръгъл. Но като цяло те някак не изглеждат.

Проблемът може да е, че гърбът е разработен неправилно и разваля екстериора, сякаш всички елементи на сградата са поставени върху неравна рамка. Красивата крива на гърба е съставена от много фактори: генетика, възраст, тегло и др.

Но те не са толкова значителни, колкото нашите навици, които помагат хармонично да развият гръбначния стълб, ако правим всичко правилно и обратно, ще повредим позата, ако навиците са погрешни.

Здравият човешки гръбнак има няколко физиологични неравномерности:

  • цервикална лордоза,
  • гръдна цифоза,
  • лумбална лордоза,
  • сакрална кифоза.

Лордозис - отклонение напред, кифоза - обратно. Те се изразяват в различни хора по различни начини, в зависимост от индивидуалните характеристики.

Те се формират с възрастта и служат за амортизация: като пролет, те ни помагат да поддържаме гръбнака с нашето тегло.

При новородените, гръбначният стълб няма лордоза и кифоза, те се формират в процеса на отглеждане.Правилните навици по време на седене и ходене помагат да се избегнат ненужните отклонения в дясната и лявата - сколиоза.

Лумбарната лордоза е елемент, който е отговорен за огъване на гърба в лумбалния регион. Тя е с правилното развитие, че прави талията визуално тънка, намалява стомаха и дава на бедрата красива кръгла форма.

Как да направите вашата фигура красива и да даде идеална форма на кривата на гърба в долната част на гърба? Това ще помогне на физическото обучение, насочено към премахване на мускулния дисбаланс.

Но първо, проверете дали проблемът наистина е там. Застанете в огледалото (в ръцете на друго огледало за проверка от гърба) и свалете дрехите си.

Ако видите в огледалото, че таза е изкривен надолу, стомахът и гърдите изпъкват, а кръста е прав - тогава имате плосък гръб.

Грешки в развитието

В допълнение към дисбаланса в развитието, проблемите на мускулно-скелетната система могат да бъдат свързани с вродени или придобити патологии. Вродени промени включват:

  • нестандартен брой прешлени,
  • нарушаване на формата им,
  • сливане на прешлени,
  • недоразвити прешлени.

Получените деформации са главно:

  • Сколиоза от различни степени и видове,
  • вродени изкривявания,
  • плоски крака,
  • промени под влиянието на свръхтегло.

При аномалии, вродени или придобити, се изисква консултация и лечение от специалист.

Ние няма да ги разгледаме, но ще анализираме само начини да подобрим фигурата с помощта на упражнения, за да дадем на лумбалната деформация повече благодат и благодат.

Комплекс за укрепване на мускулите

Причината за грозна извивка между гърба и плячката е затягането на коремните мускули, мускулите и хълбоците. Трябва да подсилим тези мускули:

  • илиачната,
  • хълбоци,
  • обратно изправители,
  • права бедрена кост.
Обратно Упражнение

Първият елемент е талията, защото от нея искаме да постигнем красива коричка. За да проверите силата на мускулите, процедирайте както следва: стигаме до стената, така че точките на контакт да са в областта на острието и задните части.

Също така плътно притискаме талията към стената, издърпваме бедрото до гърдите под остър ъгъл и фиксираме позицията. Тестът не е преминал, ако позицията е била задържана за по-малко от 20 секунди.

Това предполага, че мускулите на лумбалния гръбнак се нуждаят от обучение.За да направите това, повторете това упражнение всеки ден, като от време на време увеличавате времето.

Обувки за хълбоци

Това ще помогне за разтягане. Трябва да легнеш на пода, да сложиш единия си крак на пода, вторият, да се наведеш на коляното, да се изкачиш до гърдите.

За да изработите кошара в същата позиция, вземете еластична превръзка или колан и я пуснете върху крака. След като затегнете колан или превръзка с двете си ръце, повдигнете повдигнатия крак направо в колянната става.

Развитие на бедрата

Удари и гръб атаки са отлични упражнения за укрепване на предната повърхност на бедрото. Също така изпълнявайте и тренировка, за която ще ви е необходима дъмбел или друг товар равномерно във всяка ръка.

Ако гърбът обикновено е сгънат

Има маси от упражнения, насочени към коригиране на позата. Извършване на "бар" или усукване, ще укрепи мускулите на корема стена, която също не боли, ако целта ви - да се коригира поза. Всяко такова занятие ще помогне по един или друг начин.

Не забравяйте, че можете дори да изведете мускулното напрежение чрез физиотерапия, масаж, горещ душ, триене.

Въпреки това, ако гърба си Огъването се изразява добре, това не е необходимо за допълнителното ефект се опита да увеличи своите специфични курсове за гимнастика.

Хиперлордозата може да доведе до необратими увреждания на гръбначния мозък.Трябва да се помни, че цялото лекарство и цялата отрова, само количеството е важно.

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: SCP-093 Red Sea Object (All tests and Recovered Materials Logs) | Object Class Euclid (Март 2020).